Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Complete Strength 14

Інтенсивний   39 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Complete Strength 14
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на лавці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 секунд
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
20 секунд
Garland Pose
Garland Pose
20 секунд
Down Unders
Down Unders
12 повторення
Side Bends
Side Bends
10 повторення
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
10 повторення
Inchworms
Inchworms
8 повторення
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 повторення
Shin Box
Shin Box
10 повторення

Набір номер 2: 4 раунди
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 4 раунди
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
12 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 4: 4 раунди
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
12 повторення
Alternating Dumbbell Shoulder Press
Alternating Dumbbell Shoulder Press
8 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 4 раунди
Knee Grabs
Knee Grabs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Correctional Officer (Man)
Correctional Officer (Man)
1 год 38 хв 45 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
40 Minute Arms and Abs Strength Workout | Grab Your Dumbbells for Push, Pull, Shoulders, & Abs!
44 хв 30 сек, Середній
The Man (First Trial)
The Man (First Trial)
1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
Full Body Balance and Burnout Challenge Workout!
43 хв 43 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Pitching Week 13 Day 5
Pitching Week 13 Day 5
3 хв 20 сек, Середній
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
CHEST AND TRICEPS,Post VIP, Month 2
41 хв 16 сек, Середній
Upper Body Workout 2.0
Upper Body Workout 2.0
26 хв 8 сек, Інтенсивний
Upper Body Dumbbell Routine
Upper Body Dumbbell Routine
45 хв 30 сек, Інтенсивний
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
💥🦸‍♂️CAPTAIN AMERICA🦸‍♂️💥 ARMs And ABS Finisher
15 хв 27 сек, Інтенсивний
Workout 1 | Push Day
Workout 1 | Push Day
41 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Metabolic Chaos 8

Metabolic Chaos 8

Інтенсивний 35 хв  
Full Body   Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball
Complete Strength 11

Complete Strength 11

Інтенсивний 42 хв  
Arms   Barbell, Pull Up Bar, Bench, Dumbbell
Metabolic Chaos 11

Metabolic Chaos 11

Інтенсивний 46 хв  
Shoulders   Kettlebell, Dumbbell, Bench
Metabolic Chaos 12

Metabolic Chaos 12

Інтенсивний 45 хв  
Shoulders   Kettlebell, Chair, Dumbbell, Barbell
Complete Strength 16

Complete Strength 16

Інтенсивний 41 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Metabolic Chaos 15

Metabolic Chaos 15

Інтенсивний 58 хв  
Full Body   Chair, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно