Тренування для членів

Summer Ready

Duration 30 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench, Box or Step

Додано Glenn Washington

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунд

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 секунд

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 секунд

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

30 секунд

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Sleeveless Summer

Sleeveless Summer

4 хвилин, Середній

27 хв 40 сек, Початковий

All over Weights

All over Weights

26 хв 30 сек, Середній

30 хв 42 сек,

6 хвилин, Середній

29 хв 16 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 хвилин, Інтенсивний

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 хв 56 сек, Середній

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 хв 35 сек, Середній

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 хв 31 сек, Середній

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 хв 7 сек, Середній

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

40 Minute Toned Arms Workout | DRIVE - Day 4

43 хв 22 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ring the BELLS!

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Get Off Your Butt And Burn Fat

Початковий

7 хв

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Mighty & Strong

Інтенсивний

20 хв

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Get It 50 Seconds At A Time

Середній

31 хв

Full Body

Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло