Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Glute & Core

Середній   47 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Dumbbell

Wendy Mendez
 		    Додано Wendy Mendez
Glute & Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування біля стіни Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Front Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
V-Ups
V-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Weighted Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Butt
Butt
7 хв 30 сек, Середній
B
B
51 секунд, Середній
Legs And Core
Legs And Core
30 хв 44 сек, Середній
But And Back
But And Back
8 хвилин,
Butt
Butt
2 хв 22 сек, Середній
5 Minutes 2️⃣ S
5 Minutes 2️⃣ S
5 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Moderate Back & Biceps
Moderate Back & Biceps
24 хв 30 сек, Середній
Get Right Get Down
Get Right Get Down
23 хв 23 сек, Середній
One Stop Shop
One Stop Shop
47 хв 33 сек, Середній
Leg & Butt HIIT 
Leg & Butt HIIT 😼
31 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Slim & Tone Core

Slim & Tone Core

Інтенсивний 30 хв  
Core   Stability Ball
Lean Machine

Lean Machine

Середній 16 хв  
Pilates   Exercise Mat
Pilates

Pilates

Початковий 36 хв  
Pilates  
Metabolism Ignition

Metabolism Ignition

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Dumbell Strength Train Whole body

Dumbell Strength Train Whole body

Середній 24 хв  
Arms   Dumbbell, Bench
Booty and Chest

Booty and Chest

Середній 29 хв  
Full Body   Dumbbell, Chair, Wall, Medicine Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно