Середнє тренування

Armar

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Dumbbell

Додано Alexander Richter-hill

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно

15 повторення

Набір номер 3: 3 раунди

Alternating Hammer Curls

Ваги: Помірно

Alternating Hammer Curls

5 повторення

Набір номер 4: 3 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Легко

Tricep Extensions

15 повторення

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Легко

10 повторення

Набір номер 6: 3 раунди

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Набір номер 7: 3 раунди

15 повторення

Набір номер 8: 3 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

Набір номер 9: 3 раунди

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Набір номер 10: 3 раунди

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Набір номер 11: 2 раунди

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 20 сек, Середній

17 хвилин, Початковий

14 хв 33 сек, Середній

Full Arms Workout

Full Arms Workout

7 хв 35 сек, Середній

26 хв 15 сек, Інтенсивний

L❤ve Y❤ur Arms 💝

L❤ve Y❤ur Arms 💝

27 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Man Muscles in Minutes

Середній

10 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar

Newly Magnified Muscles

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Summer Arms

Середній

16 хв

Upper Body

Dumbbells

Dumbbell Full Body 1

Середній

40 хв

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Dumbbell Arms

Середній

11 хв

Shoulders

Dumbbell

Träningspass

Середній

49 хв

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло