Середнє тренування

Jacq Attack

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair

Додано Jacqueline Leyva

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці

Опис

Legs and glutes

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

50 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

50 секунд

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

50 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

50 секунд

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

50 секунд

10 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

50 секунд

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 хвилина

40 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 10 сек, Інтенсивний

13 хв 50 сек, Середній

4 хв 30 сек, Середній

6 хв 25 сек, Інтенсивний

5 хв 10 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Giddy Up Cowgirl

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Box or Step, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Get Abs Fast!

Інтенсивний

12 хв

Chiseling Cardio Fix

Середній

12 хв

Full Body

No Equipment

Off the Couch Arms

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat

Round And Lifted

Інтенсивний

31 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло