Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BFL Upper A

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Rings

Jenni Vargas
 		    Додано персональним тренером Jenni Vargas
BFL Upper A
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на TRX / кільцях

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
8 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
6 повторення
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
6 повторення
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 повторення
Ring Reverse T Flyes
Ring Reverse T Flyes
12 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
6 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Ring Flyes
Ring Flyes
12 повторення
Governators
Governators
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Governators
Governators
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Governators
Governators
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Governators
Governators
6 повторення
Governators
Governators
12 повторення
TRX "I"
TRX "I"
12 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
6 повторення
Bicep Curls
Bicep Curls
12 повторення
TRX Bicep Curl
TRX Bicep Curl
12 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
8 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
6 повторення
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 повторення
Bench Dips
Bench Dips
12 повторення

Пов'язані тренування

Mine
Mine
1 хв 48 сек, Середній
Arms
Arms
2 хв 57 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 20 сек, Середній
Back
Back
18 хвилин, Середній
Custom 1
Custom 1
42 хв 34 сек, Середній
Arms.
Arms💪🔥.
25 хв 36 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body
Full Body
29 хв 42 сек, Інтенсивний
Ring Workout B
Ring Workout B
24 хв 40 сек, Інтенсивний
20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha
20 Min extremes Ganzkörper HIIT Workout by Sascha
20 хвилин, Середній
Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha
Ganzes Oberkörper Workout 30min by Sascha
30 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Thigh Toner

Thigh Toner

Інтенсивний 11 хв  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Tight Ass

Tight Ass

Інтенсивний 7 хв  
Morning Workout

Morning Workout

Початковий 13 хв  
Toned Arms

Toned Arms

Середній 11 хв  
Body Melt

Body Melt

Середній 7 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно