Good Posture level 2

The lumbar region is crucial in developing core strength. Consequently, it is important to keep your lower back healthy by maintaining good posture. The best posture for you is the one in which your back is put under the least strain. Whether you are standing or sitting, the muscles in your back should be relaxed without being slack, & your spine should be gently S-shaped.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Right Side Leg Circles

30 повторення

Lying Right Leg Lifts

30 повторення

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторення

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторення

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

20 повторення

Hands through Legs Crunch

30 повторення

Seated Leg Lifts

30 повторення

Oblique Crunches

30 повторення

Rest

10 секунд

Crunches

30 повторення

V Sit-Ups

30 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Left Side Leg Circles

30 повторення

Lying Left Leg Lifts

30 повторення

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторення

Side-Lying Lateral Crunch

30 повторення

Rest

10 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

20 повторення

Hands through Legs Crunch

30 повторення

Seated Leg Lifts

30 повторення

Oblique Crunches

30 повторення

Rest

10 секунд

Crunches

30 повторення

V Sit-Ups

30 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

Reverse Crunch with Ball

30 повторення

Ankle Grabbers

30 повторення

Locust

30 секунд

Floor Wipers

30 повторення

Elbow Plank

30 секунд

Floor Bridge

30 повторення

Floor Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

Good Posture

15 хв 15 сек, Середній

Myposture

9 хв 10 сек,

Core For Lower Back Pain *C

24 хв 55 сек, Початковий

Lower Back + Core

12 хв 45 сек, Початковий

Lower abdomen & Arms

23 хв 52 сек, Середній

Core the lumbar

8 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 хв 3 сек, Початковий

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 хв 1 сек, Середній

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 год 16 хв 21 сек, Початковий

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 хв 23 сек, Середній

Pilates Ball Workout

23 хв 20 сек, Початковий

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 хв 6 сек, Початковий