Dumbbell Workout

Середній Duration 29 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Bench, Chair

Додано Hope Thirsk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на лавці Тренування на стільці

Опис

Beginner

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

12 повторення

Rest

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

12 повторення

Rest

30 секунд

Bench Barbell Calf Raises

12 повторення

Rest

30 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Incline Dumbbell Bench Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Seated Dumbbell Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Seated Dumbbell Press

12 повторення

Rest

30 секунд

Seated Dumbbell Press

12 повторення

30 секунд

24 повторення

30 секунд

24 повторення

30 секунд

24 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

12 повторення

30 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторення

Rest

30 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторення

Rest

30 секунд

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 повторення

30 секунд

20 повторення

30 секунд

20 повторення

30 секунд

20 повторення

Пов'язані тренування

Dumbbell Workout

13 хв 3 сек, Початковий

Full Body Dumbbell Workout

26 хв 20 сек, Середній

My Dumbbell Workout

36 хв 30 сек, Середній

Dumbbell Workout

14 хвилин, Середній

Dumbell Workout

11 хв 32 сек, Середній

Dumbell Workout

6 хв 30 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

28 хв 54 сек, Інтенсивний

Big Guns!

30 хвилин, Інтенсивний

TLS Phase 1 - Day 1

28 хв 36 сек, Середній

Week 1-4 Day 1

28 хв 24 сек,

All Over Toning ♥

23 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells