Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Big Guns!

Інтенсивний   30 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Chair, Dumbbells, Bench, Barbell, Box / Step, Exercise Mat

Frank 🇺🇸 🇩🇪
 		    Додано персональним тренером Frank 🇺🇸 🇩🇪
Big Guns!
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на стільці Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі
Опис

Let's get active!!!!!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 хвилина
Transition
30 секунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 секунд
Transition
30 секунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 хвилина
Transition
20 секунд
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
40 секунд
Transition
30 секунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунд
Transition
20 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунд
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
One Arm Dumbbell Rows
One Arm Dumbbell Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 хвилина
Transition
25 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Transition
25 секунд
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 секунд
Transition
25 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
50 секунд
Transition
25 секунд
Hammer Curls
Hammer Curls
50 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bench Barbell Calf Raises
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Guns Guns Guns
Guns Guns Guns
14 хв 45 сек, Середній
Arms
Arms
9 хв 55 сек, Середній
Arms
Arms
15 хвилин, Інтенсивний
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
Arms
Arms
12 хв 9 сек, Середній
Arms
Arms
13 хв 30 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

EQUIPMENT: BENCH; LEGS
EQUIPMENT: BENCH; LEGS
28 хв 54 сек, Інтенсивний
TLS Phase 1 - Day 1
TLS Phase 1 - Day 1
28 хв 36 сек, Середній
Week 1-4 Day 1
Week 1-4 Day 1
28 хв 24 сек,
All Over Toning 
All Over Toning ♥
23 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно