Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Monday

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Lauren Eakin
 		    Додано Lauren Eakin
Monday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування з фітболом Тренування зі штангою Тренування біля стіни
Опис

Chest/Arms

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 секунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунд
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Bicep Curls
Bicep Curls
10 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 повторення
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 повторення
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 повторення
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 повторення
Ball Wheel
Ball Wheel
25 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 секунд
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms
Arms
6 хв 30 сек, Початковий
Arms
Arms
8 хвилин, Середній
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
55 хв 37 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
20 хвилин, Середній
maanantai22.11.21
maanantai22.11.21
16 хв 30 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Magnificent Muscles
Magnificent Muscles
51 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Початковий 8 хв  
Full Body   Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Thursday

Thursday

Середній 12 хв  
Shoulders   Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall
Wednesday

Wednesday

Середній 10 хв  
Core   Box or Step, Medicine Ball
Tuesday

Tuesday

Середній 14 хв  
Legs   Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller
Friday

Friday

Середній 14 хв  
Lower Body   Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно