Тренування для початківців

1st Trimester

Початковий Duration 9 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Обладнання: Wall

Додано Belicia Jarquin

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Light workout for first trimester of pregnancy

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

20 повторення

12 повторення

12 повторення

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 повторення

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 повторення

Side Leg Raises

Side Leg Raises

12 повторення

Side Leg Raises

Side Leg Raises

12 повторення

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

1 хвилина

Seated Shoulder Stretch

Seated Shoulder Stretch

1 хвилина

Standing Head to Knee Pose

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 50 сек, Початковий

Pregnancy Workout 1

Pregnancy Workout 1

19 хвилин, Початковий

21 хвилин, Середній

10 mins pregnancy workout

10 mins pregnancy workout

10 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

4 хв 25 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Super Good Warmup

Початковий

4 хв

Core

Exercise Mat

Dumbells

Середній

5 хв

Shoulders

Dumbbells

Espresso Yoga

Інтенсивний

6 хв

Yoga

Exercise Mat

Balancing Flow

Середній

12 хв

Full Body

Exercise Mat

pregnancy walk

Середній

31 хв

Wall

Smalley's Beasting

Інтенсивний

37 хв

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло