Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Warm Ups

Початковий   6 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Tara King
 		    Додано Tara King
Warm Ups
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни
Опис

Get ready for some serious workouts with this basic, full body warm up & stretch routine.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 секунд
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
20 секунд
5 Push-Ups
5 Push-Ups
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
20 секунд
Torso Twists
Torso Twists
15 секунд
Body Circles
Body Circles
15 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
20 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 секунд
Side Squats
Side Squats
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
10 секунд
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
20 секунд

Пов'язані тренування

The Warm Up
The Warm Up
7 хвилин, Початковий
Full-body Warm up
Full-body Warm up
9 хв 50 сек, Середній
Everyday Warm-Up
Everyday Warm-Up
7 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
5 хв 5 сек, Початковий
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
12 хв 25 сек, Початковий
Warm Up
Warm Up
4 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Середній 90 сек  
Core   No Equipment
Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Початковий 5 хв  
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Warm It Up

Warm It Up

Початковий 7 хв  
Core   Exercise Mat
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

Початковий 20 хв  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Початковий 10 хв  
Yoga   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно