Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Complete Strength 31

Інтенсивний   34 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell

Silas Eisenback
 		    Додано персональним тренером Silas Eisenback
Complete Strength 31
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 секунд
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
8 повторення
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
12 повторення
Overhead Lunges
Overhead Lunges
12 повторення
Gate Swings
Gate Swings
12 повторення
Band Openers
Band Openers
12 повторення

Набір номер 3: 5 раунди
Dumbbell Jump Shrug
Dumbbell Jump Shrug
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Medicine Ball Rotational Throw
Medicine Ball Rotational Throw
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Barbell Squats
Barbell Squats
4 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Side Lunges
Side Lunges
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Knee Grabs
Knee Grabs
8 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!
Full Body Cardio and Abs | 30 Minute Bench Workout with Bands!!!
33 хв 48 сек, Середній
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 хв 18 сек, Інтенсивний
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
30 Minute Full Body Strength & Conditioning Workout!
33 хв 4 сек, Середній
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 хв 20 сек, Інтенсивний
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 хв 48 сек, Середній
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 хв 33 сек, Середній
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 хв 5 сек, Середній
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 хвилин, Початковий
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 хв 30 сек, Інтенсивний
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]
24 хв 23 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Complete Strength 19

Complete Strength 19

Інтенсивний 41 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Complete Strength 22

Complete Strength 22

Інтенсивний 44 хв  
Back   Kettlebell, Barbell, Dumbbell
Metabolic Chaos 22

Metabolic Chaos 22

Інтенсивний 1 година  
Chest   Chair, Dumbbell, Bench
Metabolic Chaos 23

Metabolic Chaos 23

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Kettlebell
Complete Strength 25

Complete Strength 25

Інтенсивний 30 хв  
Back   Kettlebell, Dumbbell
Metabolic Chaos 32

Metabolic Chaos 32

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Full Body   Rings, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно