Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Arms Week 1

26 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell

Angel Button
 		    Додано Angel Button
Arms Week 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 секунд
Skull Crushers
Skull Crushers
45 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 секунд
Skull Crushers
Skull Crushers
45 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
45 секунд
Skull Crushers
Skull Crushers
45 секунд
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
30 секунд
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Overhead Press
Overhead Press
45 секунд
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Arms Week 2
Arms Week 2
27 хв 30 сек, Інтенсивний
Arms Week 5
Arms Week 5
25 хвилин,
Arms Week 2
Arms Week 2
18 хв 14 сек, Середній
Arms
Arms
11 хв 5 сек, Середній
Arms Day
Arms Day
1 год 3 хв, Середній
Arms
Arms
10 хв 6 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs Week 1 Part 1

Legs Week 1 Part 1

Інтенсивний 28 хв  
Lower Body  
Legs Week 1 Part 2

Legs Week 1 Part 2

25 хв  
Lower Body  
Abs Week 1 Part 1

Abs Week 1 Part 1

Інтенсивний 25 хв  
Core  
Legs Week 2 Part 1

Legs Week 2 Part 1

Середній 29 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Abs Week 5 Part 1

Abs Week 5 Part 1

26 хв  
Core  
Legs Week 2 Part 2

Legs Week 2 Part 2

Середній 26 хв  
Lower Body   Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно