Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Push

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Chest, Legs, Shoulders

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Randy Brewer
 		    Додано Randy Brewer
Push
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для грудей Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили
Опис

Workout for gym

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Treadmill Walk
Нахил: Помірно
❤️ Легке (Зона 1)
Treadmill Walk
5 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Barbell Bench Press
Ваги: Помірно
Barbell Bench Press
12 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Overhead Press
Ваги: Помірно
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Overhead Press
Overhead Press
12 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Elevated Chest Dips
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elevated Chest Dips
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elevated Chest Dips
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Elevated Chest Dips
12 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Rope Tricep Push Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Rope Tricep Push Down
12 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
High Knees
High Knees
3 хвилин

Пов'язані тренування

Chest
Chest
41 хв 40 сек, Середній
Push
Push
18 хв 12 сек,
Chest And triceps
Chest And triceps
44 хв 30 сек, Середній
Chest & Abdominal
Chest & Abdominal
45 хв 36 сек, Середній
Push
Push
20 хв 52 сек, Середній
Push
Push
3 хв 29 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

5 X 5 : Upper Boddy V2
5 X 5 : Upper Boddy V2
1 год 26 хв 15 сек, Інтенсивний
Body Composition
Body Composition
48 хв 8 сек, Середній
Arms 2
Arms 2
57 хв 5 сек, Середній
Chest And Tris
Chest And Tris
30 хв 3 сек, Середній
CHEST AND BACK
CHEST AND BACK
53 хв 46 сек, Середній
JRF Day 2 With Running
JRF Day 2 With Running
39 хв 40 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно