Середнє тренування

Weight GAIN

Середній Duration 41 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall

Додано персональним тренером Staci Brown

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни

Опис

a combination of bodyweight exercises. Combined with weights!!

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

10 повторення

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 повторення

12 повторення

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

Dumbbell Deadlift

12 повторення

1 хвилина

12 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

45 секунд

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунд

Bicep Stretches

Bicep Stretches

45 секунд

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 секунд

Lying Left Leg Stretch

Lying Left Leg Stretch

30 секунд

Lying Right Leg Stretch

Lying Right Leg Stretch

30 секунд

Пов'язані тренування

14 хв 15 сек, Середній

Better Weight Lifting 1

Better Weight Lifting 1

30 хв 20 сек, Інтенсивний

21 хвилин, Середній

12 хв 33 сек, Інтенсивний

Weights Session

Weights Session

10 хвилин, Середній

Little Bit Of Everything

Little Bit Of Everything

12 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )

33 хв 10 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

Deep Dive - Shield (Arms And Core)

24 хв 50 сек, Інтенсивний

Deep Dive - Move

Deep Dive - Move

23 хв 45 сек, Інтенсивний

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯

37 хв 11 сек, Середній

The Finish Line - Single Leg

The Finish Line - Single Leg

25 хв 48 сек, Інтенсивний

The Finish Line - The B Supersets

The Finish Line - The B Supersets

22 хв 52 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Lose that Fat!

Середній

30 хв

Full Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Cordio

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

Slim Thick

Середній

22 хв

Lower Body

Chair

Sunday Burn

Середній

52 хв

Full Body

Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло