Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Beginning Core

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball

Terry Tyson
 		    Додано Terry Tyson
Beginning Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lengthening Stretches
30 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 секунд
Lengthening Stretches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 хвилина
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Core Routine
Core Routine
15 хв 20 сек, Середній
Core And Abs
Core And Abs
11 хвилин, Середній
Core Training
Core Training
19 хв 20 сек, Середній
Core
Core
5 хв 48 сек, Початковий
Core strength
Core strength
26 хвилин,
Stretching
Stretching
8 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 хв 20 сек, Початковий
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно