Quick Exercise

A brief workout for use in minimal gyms. Two mile run or 15 minutes. Bench sets are standard, alternate extended, alternate flexed, standard. Do all shoulder exercises without rest.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Нахил: Легко
❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Treadmill Running

15 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

6 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторення

Pec Opener

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

3 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторення

Pec Opener

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Ваги: Важко

Dumbbell Bench Press

3 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторення

Pec Opener

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Ваги: Помірно

Dumbbell Bench Press

6 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Bent Over Rows

5 повторення

Pec Opener

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Crunches

100 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Front Raises

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторення

Ваги: Помірно

Dumbbell V-Raises

10 повторення

Пов'язані тренування

Wednesday 3

41 хв 29 сек, Інтенсивний

Workout

20 хв 54 сек, Початковий

Quick Work Out

7 хв 42 сек, Середній

First Run

28 хв 40 сек, Середній

Arms 1

14 хв 54 сек, Середній

Workout

2 год 30 хв, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now