Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Challenge Two Week

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    Додано Jin Tsin
Challenge Two Week
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Body Circles
Body Circles
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Quick Feet
Quick Feet
1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Step-Ups
Step-Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Lunges
Lunges
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунд
Rest
Rest
40 секунд

Пов'язані тренування

Seven
Seven
7 хв 40 сек, Середній
Seven Minute
Seven Minute
7 хв 52 сек, Початковий
8 Minute Workout X2
8 Minute Workout X2
16 хв 40 сек, Середній
7 Min. Circuit Training
7 Min. Circuit Training
8 хв 40 сек, Інтенсивний
1 & 1 Work Out
1 & 1 Work Out
11 хвилин, Середній
7 Minute
7 Minute
5 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Turkey Burner Circuit 11/21/22
Turkey Burner Circuit 11/21/22
22 хв 30 сек, Інтенсивний
Road Trip Bodyweight Workout #1
Road Trip Bodyweight Workout #1
27 хв 32 сек,
Firefox Blaster
Firefox Blaster
20 хвилин, Інтенсивний
Legs strengthening
Legs strengthening
46 хв 45 сек, Середній
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Pool HIIT take 2
Pool HIIT take 2
26 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

All Over

All Over

Середній 43 хв  
Lower Body   Dumbbells, Chair, Exercise Mat, Bench, Medicine Ball, Kettlebells
Cordio

Cordio

Середній 20 хв  
Core   Exercise Mat
Bodyweight Dynamics #3

Bodyweight Dynamics #3

40 хв  
Full Body   Wall
Cardio Vs Toning

Cardio Vs Toning

Середній 37 хв  
Legs  
Exotic Brazillian Bod

Exotic Brazillian Bod

Інтенсивний 1 год 10 хв  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Chair
Sexy-n-Lean

Sexy-n-Lean

Середній 37 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно