Середнє тренування

weight 101

Середній Duration 34 хвилин

Цільові зони: Arms

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Bench

Додано Mukit Reza

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на лавці

Опис

weight training for bicep, triceps, chest and back

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Barbell Bicep Curls

Ваги: Важко

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

30 секунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Cross Body Hammer Curl

1 хвилина

30 секунд

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 хвилина

10 повторення

30 секунд

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

1 хвилина

20 секунд

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

1 хвилина

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 хвилина

30 секунд

1 хвилина

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

10 повторення

10 повторення

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

25 хв 3 сек, Середній

Biceps & Triceps

Biceps & Triceps

48 хв 25 сек, Середній

Arms With Weights

Arms With Weights

4 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Середній

23 хв 18 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Sixpack Day 1

Середній

25 хв

Day 1 - Chest/Biceps

Середній

37 хв

*Sk's WARMING UP.....🔥🔥

Початковий

3 хв

Dumbbell Varieties

Інтенсивний

17 хв

Full Body

Dumbbell

Dumbbell Training 101

Середній

9 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло