Середнє тренування

Week 2 - Friday

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbell, Bench, Dumbbell

Додано Heath Nimke

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Barbell Back Loaded Squats

Ваги: Максимально

Barbell Back Loaded Squats

4 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 3: 5 раунди

Barbell Bench Press

Ваги: Максимально

Barbell Bench Press

4 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Deadlifts

Ваги: Максимально

Barbell Deadlifts

4 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди

Tricep Extensions

Ваги: Максимально

Tricep Extensions

4 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди

Barbell Bent-Over Rows

Ваги: Максимально

Barbell Bent-Over Rows

4 повторення

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди

Dumbbell Shoulder Press

Ваги: Максимально

Dumbbell Shoulder Press

4 повторення

30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд

1 хвилина

Пов'язані тренування

Week 1 - Friday

Week 1 - Friday

14 хв 11 сек, Середній

Week 2 - Wednesday

Week 2 - Wednesday

12 хв 10 сек, Середній

49 хв 55 сек, Інтенсивний

36 хв 14 сек, Інтенсивний

11 хвилин, Середній

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

24 хв 54 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

21 хв 46 сек, Інтенсивний

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 хв 30 сек, Середній

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 хв 35 сек, Інтенсивний

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 хв 29 сек, Середній

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 год 52 хв 45 сек, Середній

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 година, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Treadmill Circuit

Середній

12 хв

Legs

Treadmill, Cardio Machine

Building Arms

Середній

7 хв

Chest

Dumbbell, Bench

Dumbbell Back & Biceps Workout (Day 3)

Середній

21 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Dumbbell Shoulders & Leg Workout

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step

Quick Ab Burner 1

Середній

7 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло