Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Core

Rafael Rafael
 		    Додано Rafael Rafael
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Be strong

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Ab Choppers
Ab Choppers
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Rest
Rest
3 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
11 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
8 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
10 хв 40 сек, Середній
Abs
Abs
29 хвилин, Середній
Abs
Abs
9 хв 40 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
15 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Інтенсивний 2 хв  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Chest’n Abs

Chest’n Abs

Початковий 22 хв  
Core   Stability Ball
Legs

Legs

Середній 9 хв  
Lower Body  
2018

2018

Середній 18 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно