Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2018

Середній   18 хвилин

Цільові зони: Core

Станимир Донев
 		    Додано Станимир Донев
2018
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
45 секунд
Big Forward Arm Circles
❤️ Помірне (Зона 2)
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
15 секунд
Torso Twists
Torso Twists
45 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунд
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
45 секунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 секунд

Пов'язані тренування

The 15's
The 15's
8 хв 21 сек, Початковий
Core Part 2
Core Part 2
16 хв 50 сек, Інтенсивний
Core
Core
5 хв 15 сек, Початковий
Core Killer
Core Killer
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
6 хвилин, Середній
Core
Core
18 хв 51 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Refreshing Backbends

Yoga Refreshing Backbends

Початковий 21 хв  
Yoga   Exercise Mat
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Tight & Toned Bottom

Tight & Toned Bottom

Середній 20 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Box / Step
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Upper Body Dumbbell

Upper Body Dumbbell

Середній 35 хв  
Shoulders   Dumbbells, Resistance Bands
Day 5 - Full Body

Day 5 - Full Body

Інтенсивний 19 хв  
Chest   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно