Середнє тренування

Ab Day

Середній Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Stability Ball, Cardio Machine

Додано Kristy Russell

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з фітболом Кардіо тренування на тренажерах

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

40 повторення

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

20 повторення

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

20 повторення

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунд

30 повторення

20 повторення

Elbow Plank on Ball

Elbow Plank on Ball

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Опір: Помірно
❤️ Помірне (Зона 2)

30 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 30 сек, Інтенсивний

12 хв 50 сек, Середній

13 хв 40 сек, Середній

13 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

1 год 5 хв, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

14 хв 10 сек, Інтенсивний

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 хв 45 сек, Середній

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 хвилин, Середній

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 хв 33 сек, Інтенсивний

37 хвилин, Інтенсивний

41 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Початковий

30 хв

Rowing

15 хв

Full Body

Cardio Machine

Little Leg And Ass!

Середній

28 хв

Lower Body

Strength Machine, Cardio Machine

Arms

Середній

33 хв

Lower Body

Dumbbell, Bench, Strength Machine, Kettlebell, Barbell, Wall, Cardio Machine

Walk It Out

Початковий

20 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло