Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core Workout

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Обладнання: Pull Up Bar

Eric Miller
 		    Додано Eric Miller
Core Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку
Опис

Remember, breathe in through nose and out through mouth.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 5: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 секунд
Plank
Plank
45 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
4 повторення
Push-Ups
Push-Ups
10 повторення
Rest
Rest
3 хвилин

Пов'язані тренування

Core
Core
19 хв 30 сек, Середній
Core Workout
Core Workout
4 хвилин, Інтенсивний
Core And Shoulders
Core And Shoulders
9 хвилин, Середній
Good Core
Good Core
15 хв 40 сек, Інтенсивний
Core
Core
11 хвилин, Інтенсивний
1UP CORE
1UP CORE
17 хв 12 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 хвилин, Початковий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 хв 24 сек, Середній
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 хв 19 сек, Середній
MURPH
MURPH
1 год 22 сек, Інтенсивний
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 хвилин, Інтенсивний
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 хв 49 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Killer Bod, Brah!

Killer Bod, Brah!

Середній 16 хв  
Core   No Equipment
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Muscly Middle

Muscly Middle

Середній 30 хв  
Core   No Equipment
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно