Середнє тренування

Total Bod

Середній Duration 50 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Додано Jeanette Mar

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі штангою Тренування на тренажерах для сили Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

10 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 секунд

10 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

10 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 секунд

10 секунд

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

10 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

45 секунд

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 хвилина

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

10 секунд

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 хвилина

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

10 секунд

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 хвилина

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

10 секунд

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

1 хвилина

10 секунд

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 хвилина

10 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

Weighted Sit Ups

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

10 секунд

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 хвилина

10 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body Conditioning

Total Body Conditioning

31 хв 15 сек, Середній

22 хв 45 сек, Середній

4 хв 15 сек, Середній

Full Body Barbell

Full Body Barbell

25 хв 33 сек, Інтенсивний

8 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 хв 58 сек, Інтенсивний

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 хв 50 сек, Середній

31 хв 29 сек, Середній

28 хвилин, Інтенсивний

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 хв 40 сек, Середній

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Book Break Blast

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

Dynamic Leg Warm Up

Початковий

8 хв

Lower Body

No Equipment

Stretch It Out

Початковий

12 хв

Legs

Exercise Mat

Weight It Out, You'll Get There

Інтенсивний

47 хв

Arms

Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло