Recovery

Its a workout for them who wants strength training, stretching and cardio in a short compact workout. You will find a great combination of yoga, weight training, pullup and a little cardio..

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

12 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Pull-Ups

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Chin-Ups

Повторів до втоми

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Hang

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Up and Down Neck Tilts

3 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Plank

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Plank

1 хв 30 сек

Rest

1 хвилина

Squats

2 хвилин

Пов'язані тренування

Se

20 хвилин, Середній

Test Workout

24 хв 15 сек, Середній

Basic

15 хвилин, Середній

Pull

15 хв 36 сек, Середній

Excercise

4 хв 20 сек, Початковий

Tuesday

16 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

MURPH

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний