Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Killer Abs

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Core

Michael Breen
 		    Додано персональним тренером Michael Breen
Killer Abs
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
10 повторення
V-Ups
V-Ups
10 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 повторення
Leg Raises
Leg Raises
10 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 повторення
V-Ups
V-Ups
15 повторення
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
20 повторення
V-Ups
V-Ups
20 повторення
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 повторення
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 секунд
Leg Raises
Leg Raises
45 секунд
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 секунд
V-Ups
V-Ups
45 секунд
Crunches
Crunches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Supermans
Supermans
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Killer Abs
Killer Abs
3 хвилин, Інтенсивний
Killer Abs!
Killer Abs!
12 хвилин, Початковий
Killer Abs
Killer Abs
15 хв 54 сек, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
3 хв 40 сек,
Killer Abs
Killer Abs
7 хв 12 сек, Інтенсивний
Killer Abs
Killer Abs
20 хв 15 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

90 Rep Barbell Fitness

90 Rep Barbell Fitness

Середній 4 хв  
Full Body   Barbell
High Intensity Gym Session

High Intensity Gym Session

Інтенсивний 43 хв  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Wall
High Intensity Circuit (Intermediate)

High Intensity Circuit (Intermediate)

Інтенсивний 9 хв  
Legs   Jump Rope, Kettlebell, Box or Step, Barbell
Abs Cycle short

Abs Cycle short

Середній 9 хв  
Core  
Killer Legs

Killer Legs

Інтенсивний 1 год 9 хв  
Legs   Cardio Machine, Strength Machine
Spartan Body Easy/warm-up

Spartan Body Easy/warm-up

Середній 56 хв  
Legs   Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно