Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Smarty 2.0

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Kettlebell, Resistance Band, Bench

Don Downing
 		    Додано Don Downing
Smarty 2.0
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з гирею Тренування з еспандером Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ваги: Помірно
Get Ups with Dumbbells
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Ваги: Помірно
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунд
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Ваги: Помірно
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ваги: Помірно
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Помірно
Get Ups with Dumbbells
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Ваги: Помірно
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунд
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Ваги: Помірно
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ваги: Помірно
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Помірно
Get Ups with Dumbbells
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Reverse Lunges with Kettlebell
Ваги: Помірно
Right Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунд
Left Reverse Lunges with Kettlebell
Ваги: Помірно
Left Reverse Lunges with Kettlebell
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Single Arm Dumbbell Swings
Ваги: Помірно
Single Arm Dumbbell Swings
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 секунд
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
20 секунд
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
20 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Push Up with Rotation
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Single Leg Seesaws
Ваги: Помірно
Dumbbell Single Leg Seesaws
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 хв 25 сек, Інтенсивний
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)
36 хв 25 сек, Інтенсивний
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
25 min INTENSE METCON Indoor Cycling
26 хв 8 сек, Інтенсивний
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included
35 хв 6 сек, Середній
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS
36 хв 43 сек, Середній
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
30 Min Cardio Walking Workout – 5000 Steps Fat Burn (Low Impact, No Jumping)
37 хв 15 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16
45 Minute Lower Body AMRAP Workout | FOCUS - Day 16
49 хв 52 сек, Середній
Golf CORE
Golf CORE
30 хв 45 сек, Середній
Muscle Endurance
Muscle Endurance
19 хв 32 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Rack 2

Rack 2

Інтенсивний 22 хв  
Whole Body

Whole Body

Середній 9 хв  
Legs   Kettlebell, Jump Rope
Whole Body

Whole Body

Інтенсивний 55 хв  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Barbell, Chair, Wall
21 Minutes

21 Minutes

Інтенсивний 22 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Kettlebell
No Muscle Left Behind

No Muscle Left Behind

Інтенсивний 31 хв  
Full Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Kettlebell, Barbell
No Excuses

No Excuses

Інтенсивний 30 хв  
Shoulders   Bench, Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно