Середнє тренування

Day 2s

Середній Duration 1 год 1 хв

Цільові зони: Legs, Core

Обладнання: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Додано Taryl Kirk

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на тренажерах для сили Тренування на лавці

Опис

Biceps and triceps

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

17 хвилин

30 секунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

4 хвилин

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторення

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди

Rope Tricep Push Down

12 повторення

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 повторення

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

50 повторення

20 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 повторення

30 секунд

30 секунд

20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Інтенсивне (Зона 3)

Jump Rope (Forward)

1 хв 20 сек

Пов'язані тренування

1 год 8 хв 4 сек, Середній

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

37 хв 36 сек, Інтенсивний

Biceps And Triceps Day

Biceps And Triceps Day

36 хвилин, Інтенсивний

Biceps And Triceps

Biceps And Triceps

48 хвилин, Інтенсивний

Biceps And Triceps 2

Biceps And Triceps 2

41 хвилин, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

DB Chest, Triceps, Abs

DB Chest, Triceps, Abs

30 хв 1 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Day 3

Середній

40 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Day 1

Інтенсивний

1 год 7 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Day 2

Середній

1 год 2 хв

Legs

Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

PWC-4s

Середній

45 хв

Lower Body

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball

PWC-5s

Середній

59 хв

Full Body

Jump Rope, Resistance Band, Stability Ball, Dumbbell, Chair

PWC-5s

Середній

56 хв

Legs

Jump Rope, Kettlebells, Stability Ball, Dumbbells, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло