Середнє тренування

777 Shoulders

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbell

Додано Amber Farhat

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 повторення

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 повторення

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 повторення

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 повторення

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

7 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

7 повторення

7 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

7 повторення

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

7 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 45 сек, Середній

19 хв 18 сек, Середній

25 хв 30 сек, Середній

24 хв 40 сек, Початковий

10 хв 32 сек, Середній

12 хв 52 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

ATV: Arm & Tricep Vanity

Інтенсивний

25 хв

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Summertime Legs And Butt

Інтенсивний

14 хв

Lower Body

Triceps

Інтенсивний

16 хв

Arms

Dumbbells

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Інтенсивний

10 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло