Тренування для початківців

31.10.19

Початковий Duration 36 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Jump Rope, Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Exercise Mat

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі скакалкою Тренування з гантелями Тренування на турніку Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 хвилина

5 хвилин

Push-Up to Row to Burpee

Ваги: Помірно

Push-Up to Row to Burpee

12 повторення

45 секунд

Push-Up to Row to Burpee

Ваги: Помірно

Push-Up to Row to Burpee

12 повторення

45 секунд

Push-Up to Row to Burpee

Ваги: Помірно

Push-Up to Row to Burpee

12 повторення

45 секунд

25 повторення

45 секунд

25 повторення

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

12 повторення

45 секунд

12 повторення

45 секунд

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 повторення

45 секунд

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

12 повторення

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

6 повторення

1 хвилина

6 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

8 повторення

1 хвилина

Повторів до втоми

Набір номер 4: 1 раунд

10 повторення

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 повторення

30 секунд

10 повторення

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 повторення

30 секунд

10 повторення

Side Plank Dips

Side Plank Dips

10 повторення

30 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

34 хвилин, Середній

46 хв 15 сек, Середній

25 хв 44 сек, Початковий

41 хв 15 сек, Інтенсивний

Jump, Pull, Push

Jump, Pull, Push

21 хв 30 сек, Інтенсивний

37 хв 5 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

35 хв 24 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Burn Fat Burn!

Середній

16 хв

Full Body

Jump Rope

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

10 for MAS Abs

Середній

11 хв

Core

No Equipment

Apple Bottom

Інтенсивний

19 хв

Legs

Barbell, Exercise Mat

Just Swing The Bell

Інтенсивний

38 хв

Lower Body

Kettlebell

Noam 18.10.17

Початковий

26 хв

Full Body

Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло