Flexibility

Focus on Self Myofascial Release (SMR) -foam rolling should be performed slowly ..not fast and in a hurry. Slowly roll over muscles feeling for “knots” ..once/if this sensation is felt , allow for 20-30s of sustained pressure to relax knot.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Calf Rolls

1 хвилина

Hamstring Rolls

1 хвилина

Right Glute Rolls

1 хвилина

Left Glute Rolls

1 хвилина

Long Foam Roller Back Rolls

1 хвилина

Пов'язані тренування

Foam Roll Love

15 хв 20 сек, Початковий

Foam Rolling

15 хвилин, Початковий

Foam-Rolling Challenge

9 хвилин, Початковий

Self-Myofascial Release

8 хвилин, Початковий

🔅😍5 Minute FOAM ROLLER Express! ! •°🔅😍🌟HS

5 хв 30 сек, Середній

Low-Impact Roll

9 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

BACK PAIN relief with Foam Roller

12 хв 28 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches

8 хв 20 сек, Середній

How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches

10 хв 28 сек, Середній

The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist

6 хв 11 сек, Середній

How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches

9 хв 5 сек, Середній

15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along

16 хв 11 сек, Початковий