Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core and Balancing

Середній   23 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: BOSU, Box or Step, Wall, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    Додано Daniel Garcia
Core and Balancing
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування на босу-м'ячі Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Left Leg Squats
Left Leg Squats
15 повторення
Right Leg Squats
Right Leg Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди
BOSU Drop Squats
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 3 раунди
Wall Sits with Heel Ups
Wall Sits with Heel Ups
Повторів до втоми
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Side Bends
Side Bends
20 секунд
Overhead Stretches
Overhead Stretches
15 секунд
Hang
Hang
30 секунд

Пов'язані тренування

Strength
Strength
17 хв 30 сек, Початковий
Abs
Abs
4 хв 15 сек, Середній
Core
Core
14 хв 15 сек, Початковий
At The Core
At The Core
14 хвилин, Інтенсивний
Semana 1.3
Semana 1.3
33 хв 30 сек, Середній
Legs, Core
Legs, Core
26 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Push Press Strengthening Workout

Push Press Strengthening Workout

Інтенсивний 28 хв  
Full Body   Dumbbell, Barbell, Bench
Core & Flexibility Enhancement Workout

Core & Flexibility Enhancement Workout

Середній 19 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Medicine Ball
Compound Sets Upper Workout

Compound Sets Upper Workout

Середній 40 хв  
Upper Body   Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench
25s to Failure Upper Workout

25s to Failure Upper Workout

Інтенсивний 43 хв  
Shoulders   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Wall
Solid Lower Strengthening Workout

Solid Lower Strengthening Workout

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body   Barbell, Dumbbell, Box or Step
Casual AB Workout

Casual AB Workout

Початковий 11 хв  
Core   Chair, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно