Інтенсивне тренування

Bootcamp 1.1

Інтенсивний Duration 50 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Box or Step, Dumbbell

Додано Michelle Van Zyl

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями

Опис

Full body weight.

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хв 30 сек

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 хв 30 сек

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 хв 30 сек

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Push-Ups with Leg Lifts

Push-Ups with Leg Lifts

1 хв 30 сек

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

11 хв 23 сек, Середній

8 хв 5 сек, Початковий

7 хв 20 сек, Середній

15 хвилин, Початковий

Generic Workout

Generic Workout

7 хв 20 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 хв 42 сек, Інтенсивний

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 год 45 сек, Інтенсивний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 хв 25 сек, Середній

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 хв 25 сек, Інтенсивний

28 хв 20 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Alex's Full Body Workout

Інтенсивний

59 хв

Lower Body

Dumbbell, Wall, Medicine Ball

4x4 Boot Camp Session #1

Інтенсивний

30 хв

Legs

Dumbbell, Pull Up Bar

4x4 Boot Camp Session #2

Інтенсивний

31 хв

Full Body

Dumbbell, Pull Up Bar

4x4 Boot Camp Session #4

Інтенсивний

30 хв

Full Body

Wall

050724 (1)fat Burn Tabata

Інтенсивний

40 хв

Jump Rope, Dumbbells

Bootcamp 1.3

Середній

33 хв

Full Body

Dumbbell, Box or Step, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло