Ball Krazy

These aren't dance moves for the club. This Front, Back, and Side-to-Side workout is designed to hit muscle groups on various sides of the bod. It could be more fun than clubbing...you won't know until you try it! Have a pair of dumbbells or soup cans handy for the exercises at the end.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bridge with Heel Digs on Ball

1 хвилина

Bench Dumbbell Fly

1 хвилина

Ball Butt Lifts

1 хв 30 сек

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Buddy Wall Sit

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Floor Bridge

2 хвилин

Plank Heel Pushes

1 хв 30 сек

Plank Heel Pushes

1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд

Sumo Obliques

1 хвилина

Oblique V-Sits

1 хвилина

Ball Ab Rolls

1 хвилина

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 хв 30 сек

Bicep Curls

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Ball Torso Rotations

1 хвилина

Dumbbell Side Bends

1 хвилина

Kettlebell Squat to Upright Row

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Right Turkish Get-ups

4 повторення

Left Turkish Get-ups

4 повторення

Alternating Waves to Burpee

25 секунд

Russian Twist Slams

25 секунд

Side Lunge Slams

25 секунд

Battle Ropes Figure 8 Slams

25 секунд

Alternating Waves with Jump Slam

25 секунд

Пов'язані тренування

ball

20 хв 50 сек, Середній

Ball Fun

18 хвилин,

Ball :)

20 хв 30 сек, Інтенсивний

Ball

9 хвилин, Середній

Ball Out!

24 хвилин, Інтенсивний

Stability Ball Workout

27 хв 45 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upperbody Dumbell

21 хв 30 сек, Середній

Chest Day - Day 17

45 хв 50 сек, Інтенсивний

Complete Strength 67

37 хвилин, Інтенсивний

Full Body B

40 хв 20 сек, Інтенсивний

Upper Body Circuit

27 хвилин, Інтенсивний

Athlean-X Dumbells

21 хв 25 сек, Інтенсивний