Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Abs15 3.0

Початковий   15 хвилин

Цільові зони: Core

Bjorn Weiss
 		    Додано Bjorn Weiss
Abs15 3.0
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Here is a great ab workout that I have tried and tested. I love the burn and I'm sure you will too!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
7 хв 15 сек, Середній
Abs
Abs
21 хвилин, Середній
Another Abs Attempt
Another Abs Attempt
20 хв 40 сек, Середній
Only Abs
Only Abs
10 хвилин, Середній
Abs Quick
Abs Quick
14 хв 40 сек, Середній
Abs 7 Min
Abs 7 Min
7 хв 20 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Washboard Abs Blast 15m

Washboard Abs Blast 15m

Середній 15 хв  
Core  
No Legs

No Legs

Початковий 20 хв  
Back   Dumbbell, Barbell
Arms Ab 20

Arms Ab 20

Початковий 20 хв  
Core   Dumbbell
Abs 10

Abs 10

Початковий 11 хв  
Core  
Abs 15 3.1

Abs 15 3.1

Початковий 15 хв  
Core   Dumbbells
Legs15

Legs15

Початковий 15 хв  
Legs   Barbell, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно