Інтенсивне тренування

Pull + V-Push

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell

Додано Paulo Mendes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 повторення

2 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 повторення

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

2 повторення

4 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

3 повторення

6 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

9 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

4 повторення

8 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

45 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

5 повторення

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

6 повторення

12 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

18 повторення

45 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

5 повторення

10 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 повторення

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

4 повторення

8 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 повторення

20 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

3 повторення

6 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

9 повторення

15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

2 повторення

4 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

6 повторення

10 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

1 повторення

2 повторення

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 повторення

Пов'язані тренування

9 хв 42 сек, Середній

45 хв 17 сек, Інтенсивний

12 хв 28 сек, Інтенсивний

30 хвилин,

5 хв 20 сек, Середній

5 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 год 6 хв 25 сек, Інтенсивний

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 хв 18 сек, Середній

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 хв 33 сек, Середній

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 хв 36 сек, Інтенсивний

Strength to failure

Strength to failure

35 хвилин, Інтенсивний

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло