Інтенсивне тренування

Punch Routine

Інтенсивний Duration 22 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: No Equipment

Додано Kyle Stevens

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

2 хвилин

15 повторення

15 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хвилина

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

1 хвилина

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

Punching Exercise

Punching Exercise

11 хвилин, Початковий

40 хв 30 сек, Інтенсивний

13 хв 30 сек, Середній

8 хв 20 сек, Інтенсивний

25 хв 6 сек, Середній

15 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Leanup

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Boxer

Середній

10 хв

The Boxer's Way

Середній

8 хв

Full Body

Jump Rope

Full-body Torture

Інтенсивний

20 хв

Shoulders

Barbell

Training

Інтенсивний

26 хв

Shoulders

Jump Rope, Barbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло