Інтенсивне тренування

ABS Burn

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: No Equipment

Додано James St. Fort

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

45 секунд

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Reverse Crunches

45 секунд

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

45 секунд

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Double Crunches

Double Crunches

30 секунд

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 10 сек, Середній

11 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Інтенсивний

1 хв 30 сек,

12 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Endure To Victory!

Інтенсивний

31 хв

Legs

Jump Rope

Kids Rock

Середній

29 хв

Legs

Jump Rope

Blast Off

Інтенсивний

13 хв

Full Body

15 Minute Cardio Mix

Середній

15 хв

Charge Yourself!

Середній

15 хв

Full Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Bench

Shredded Abs Workout | Get Flat Belly Fast

Середній

16 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло