Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Full Body Workout

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Legs, Glutes, Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell, Bench

Ariella Talia
 		    Додано Ariella Talia
Full Body Workout
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Arms, Legs, Abs With Ball And Dumbells

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Sissy Squats
Sissy Squats
15 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Dragon Squats
Dragon Squats
14 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
15 повторення
Ball Crunches
Ball Crunches
15 повторення
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 повторення
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
15 повторення
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 повторення
Plank on Ball
Plank on Ball
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
15 повторення
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
15 повторення
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторення
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 повторення
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Sissy Squats
Sissy Squats
15 повторення
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 повторення
Prisoner Squats
Prisoner Squats
15 повторення
Dragon Squats
Dragon Squats
14 повторення
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторення
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунд
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 секунд
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 секунд
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
30 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout
Full Body Workout
28 хв 50 сек, Інтенсивний
Full Body Workout
Full Body Workout
21 хв 53 сек, Середній
Full Body Workout A
Full Body Workout A
27 хв 15 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
15 хв 32 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
36 хвилин, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 14 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jumping Jacks

Jumping Jacks

60 сек  
Hula Hoop

Hula Hoop

Середній 31 хв  
Mornig Hoop Wake Up

Mornig Hoop Wake Up

Початковий 9 хв  
No Spanks

No Spanks

Середній 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Yoga, Pilates, Stability Ball, and Leg Day!!!!

Середній 42 хв  
Lower Body   Exercise Mat, Chair, Stability Ball
Lower Body & Some Abs & Arms

Lower Body & Some Abs & Arms

Середній 30 хв  
Lower Body   Chair, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно