Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Easy

4 хвилин

Цільові зони: Back, Arms, Core

Обладнання: Wall, Chair

Shenty Rosado
 		    Додано Shenty Rosado
Easy
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування біля стіни Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
20 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Side Bends
Side Bends
1 хвилина
Rest
Rest
5 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунд
Rest
Rest
5 секунд
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
5 секунд
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 секунд

Пов'язані тренування

Total Body
Total Body
12 хвилин, Початковий
Beginner 2
Beginner 2
5 хв 19 сек, Початковий
1
1
9 хв 50 сек,
Test
Test
1 хв 45 сек, Середній
Z
Z
14 хв 5 сек, Середній
Daily
Daily
4 хв 15 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
10 хв 30 сек, Початковий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 хв 14 сек, Початковий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 год 24 хв 28 сек, Середній
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 хвилин, Початковий
Holiday Tone !
Holiday Tone !
10 хвилин, Середній
Low Impact Wall Calisthenics
Low Impact Wall Calisthenics
16 хв 29 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно