Завантажити в App Store
Теги

Опис

Shoulders, biceps & triceps


Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 секунд
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Hammer Curls
Hammer Curls
1 хвилина
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 секунд
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунд
Stretch Pose
Stretch Pose
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
15 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
15 секунд
Alternating Biceps Stretch
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Lengthening Stretches
20 секунд


Пов'язані тренування

Arm Workout
8 хвилин, Середній
Arms
9 хвилин, Середній
Arms With Dumbbells
4 хв 30 сек, Початковий
Arms, Arms, Arms
18 хвилин, Середній
Arms
10 хв 30 сек,
Arms
14 хв 6 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT Me With A Carbo Burn

HIIT Me With A Carbo Burn

Середній 7 хв  
No Equipment
Morning Burst

Morning Burst

Початковий 9 хв  
Core Ball Basics(arms)

Core Ball Basics(arms)

Середній 16 хв  
Sara's Circuit

Sara's Circuit

Середній 29 хв  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Chair, Exercise Mat
Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Середній 7 хв  
Legs   Exercise Mat
Super Setting

Super Setting

Середній 14 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань