Legs

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі

Опис

Works on ya legs 👍

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Lunges

50 секунд

Bench Barbell Calf Raises

50 секунд

Squats

50 секунд

Right Leg Front Kicks

50 секунд

50 секунд

30 секунд

50 секунд

50 секунд

50 секунд

Side to Side Left Leg Swings

50 секунд

Side to Side Right Leg Swings

50 секунд

Step-Ups

50 секунд

Corpse

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

50 секунд

Bench Barbell Calf Raises

50 секунд

Squats

50 секунд

Right Leg Front Kicks

50 секунд

50 секунд

30 секунд

50 секунд

50 секунд

50 секунд

Side to Side Left Leg Swings

50 секунд

Side to Side Right Leg Swings

50 секунд

Step-Ups

50 секунд

Corpse

30 секунд

Пов'язані тренування

Legs

5 хвилин, Початковий

Legs

9 хв 30 сек, Середній

Legs

10 хв 15 сек, Інтенсивний

Legs Legs Legs

32 хв 15 сек, Інтенсивний

Legs

4 хв 26 сек, Середній

Legs

10 хвилин, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 хв 34 сек, Середній

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 хв 24 сек, Інтенсивний

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 хвилин, Середній

Circuit 1

36 хвилин, Інтенсивний

Pyramid Ls

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Cross Fit

40 хв 35 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells