Piernas

Середній Duration 27 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla, Máquina cardio

Додано Edgar Rene Sanchez

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Кардіо тренування на тренажерах

Опис

Leve

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

10 повторення

Elevaciones de piernas laterales

20 повторення

Burpees

35 секунд

Cuclillas breves

10 повторення

Estocadas

12 повторення

Estocadas con elevación de rodillas

12 повторення

Descanso

45 секунд

De puntillas

1 хвилина

Опір: Легко

Bicicleta erguida

8 хвилин

Descanso

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

10 повторення

Elevaciones de piernas laterales

20 повторення

Burpees

35 секунд

Cuclillas breves

10 повторення

Estocadas

12 повторення

Estocadas con elevación de rodillas

12 повторення

Descanso

45 секунд

De puntillas

1 хвилина

Опір: Легко

Bicicleta erguida

8 хвилин

Пов'язані тренування

Piernas

1 год 28 сек, Середній

Piernas

13 хв 56 сек, Середній

Piernas

25 хв 38 сек, Середній

Piernas

32 хвилин, Середній

Piernas

4 хв 3 сек, Початковий

Piernas

36 хв 52 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Fortalecimiento Tren Inferior. En Niños

18 хв 16 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.