Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Home

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Bench, Box or Step

Stijn Annaert
 		    Додано Stijn Annaert
Home
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на боксі або степі

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Ваги: Легко
Incline Dumbbell Bench Press
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ваги: Легко
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Легко
Dumbbell Bent Over Rows
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Crunches
Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Ваги: Легко
Dumbbell Bench Step Ups
20 повторення
Rest
Rest
30 секунд
Dumbbell Lunges
Ваги: Легко
Dumbbell Lunges
15 повторення
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
13 хв 15 сек, Середній
Push
Push
24 хвилин, Середній
Monday
Monday
1 хв 23 сек, Початковий
Monday
Monday
2 хв 45 сек, Середній
Chest Back
Chest Back
48 хв 20 сек, Інтенсивний
All Body
All Body
1 год 45 хв, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs & Glutes Endurance Builder
Legs & Glutes Endurance Builder
23 хв 6 сек, Середній
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 хвилин, Інтенсивний
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 хв 56 сек, Середній
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 хв 35 сек, Середній
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 хв 31 сек, Середній
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 хв 7 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно