Середнє тренування

Workout 3

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Meggie Wijnhoven

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

45 секунд

45 секунд

20 секунд

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

45 секунд

20 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 45 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

5 хв 5 сек, Середній

General Workout

General Workout

18 хвилин, Інтенсивний

Workout🎖🏆

12 хв 30 сек, Середній

3 хв 20 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло