Середнє тренування

Biceps

Середній Duration 4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Arms

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Додано Harwinder Sidhu

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 повторення

1 хвилина

1 хвилина

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

2 хвилин, Середній

11 хв 25 сек, Середній

4 хв 27 сек, Середній

3 хвилин, Середній

6 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 хв 9 сек, Середній

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 хв 39 сек, Середній

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 хв 12 сек, Початковий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 хв 50 сек, Середній

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 хв 6 сек, Середній

10 хв 48 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Morning Pushups

Інтенсивний

2 хв

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

69 Push-Ups

Інтенсивний

89 сек

Shoulders

No Equipment

Triceps In Two Moves (CS)

Середній

11 хв

Arms

Dumbbells

Shoulder Stretches

Початковий

4 хв 30 сек

Shoulders

No Equipment

Bridges Only

Початковий

10 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло