Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core - Favourite

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Jump Rope, Cardio Machine, Foam Roller

Lily Underwood
 		    Додано Lily Underwood
Core - Favourite
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування зі скакалкою Кардіо тренування на тренажерах Тренування з роликом для масажу

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хв 30 сек

Набір номер 3: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хв 30 сек

Набір номер 5: 1 раунд
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
50 секунд
Russian Twists
Russian Twists
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
50 секунд
Rest
Rest
50 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Jump Rope
Jump Rope
1 хв 30 сек
Treadmill Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
5 хвилин
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
3 хвилин
Treadmill Running
❤️ Помірне (Зона 2)
Treadmill Running
5 хвилин
Treadmill Slow Jogging
Treadmill Slow Jogging
3 хвилин
Sprint
Sprint
2 хвилин

Набір номер 7: 1 раунд
Calf Rolls
Calf Rolls
30 секунд
Hamstring Rolls
Hamstring Rolls
30 секунд
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Core/leg
Core/leg
18 хвилин, Середній
Core Target
Core Target
3 хв 20 сек, Інтенсивний
Core
Core
5 хв 10 сек, Інтенсивний
Core & Abs
Core & Abs
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Core
Core
16 хв 50 сек, Початковий
Core
Core
19 хв 50 сек, Інтенсивний
Power Systems Myo-Roller
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hockey
Hockey
48 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Legs of an Athlete

Legs of an Athlete

Середній 16 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Strong Arms

Strong Arms

Інтенсивний 13 хв  
Arms   Dumbbells
Total Body Home Blast

Total Body Home Blast

Середній 23 хв  
Legs   Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells
Warm Up!

Warm Up!

Початковий 7 хв  
Lower Body   No Equipment
Core Smashing Delight

Core Smashing Delight

Інтенсивний 16 хв  
Core   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно