Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Mary T

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

V-Sit Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Neutral Crunches

1 хв 5 сек

Plank

1 хвилина

Rest

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squat Jumps

1 хв 30 сек

Double Crunches

Double Crunches

2 хвилин

Rest

30 секунд

Russian Twists

1 хв 10 сек

Plank

1 хв 10 сек

Child's Pose

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

90-90 Crunches

1 хвилина

Ab Curls

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

1 хв 20 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Russian Twists

1 хв 15 сек

Crunches

1 хв 30 сек

Corpse

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

12 хв 10 сек, Середній

4 хв 5 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Середній

5 хв 10 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло